はい、こんにちは！
私 筋トレに完全にハマってしまいました（笑）
昔の自分なら
「なんで筋トレなんてするの？ きついだけじゃん」
「腹筋割りたくて筋トレしても3日坊主になる」
「筋トレ楽しくない」
こんな風に思っていました。
あたなたもそう思っていませんか？
ヤフー知恵袋にもこんな投稿がありました。
筋トレが楽しいと思う人の気持ちがわかりません。
自分の場合例えば腕立て伏せをやっていてきつくなってくるとやめたくてしょうがないです。
Yahoo知恵
筋トレ楽しいという人はきつい時もつらいと思わないん ですか？
確かに「つらい」とは思います。
しかしそれ以上に楽しいです！
筋トレはあなたを変える最強の趣味です！
筋トレの楽しさ
最初は筋トレが嫌いだった私が
＜楽しい、嬉しい＞と思った瞬間4つを挙げます。
●前より重いものを持ち上がられた時
●自分の体が変わった時
●友達と一緒にトレーニングした時
●筋トレ仲間が出来た時
ほんと筋トレって成長できる楽しさ、快感があります😊
また、人とも仲良くなれて一石二鳥！！
さらに私が筋トレにハマった過程をお話します。
筋トレ好きな友達と市営ジムに行く
⇓
軽めのことから始める 意外ときつくない
⇓
ジム2回目 次はちょっと重いものに挑戦
友達と一緒にやるのがちょっと楽しい
⇓
ジム3回目 2回目で出来なかったのを達成
なんか凄い嬉しい。
成長を実感し楽しくなる！
⇓
筋トレが楽しくなってきた
⇓
自分で軽く始めてみる
⇓
1、2ヶ月後 「あれ、腕が太くなった？」
筋トレが完全に楽しい
⇓
これの繰り返し
⇓
はまる
筋トレって努力の分だけ自分の体が変わります。
【運、才能、他人？】 そんなもん筋トレは関係ありません。
筋トレと食事制限は絶対に裏切らないし、やった分だけ確実に努力が実る。
確実に過去の自分を超えていける。その言い訳が一切効かない。
面白そうだろ？ いっちょ根性試しに筋トレ始めよか！
超筋トレが最強のソルーションである 引用
ここで名言
「筋肉は裏切らない」
筋トレのやばいメリット
あなたが筋トレをやりたくなるような筋トレのやばいメリットを話そうと思います。
「超筋トレが最強のソルーションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由」
この本を参考に解説していきます！
●自分が好きになれる
●メンタルヘルス向上
●生産性up
●ダイエットに最適
●健康にも良き
●筋トレで仲良くなる
自分を好きになれる
自分のことが嫌いな人は、他の何を差し置いてでも自分を好きになる努力をしろ。
超筋トレが最強のソルーションである
絶対この言葉は正しいですよね。
自分は人生で一生つきまとう存在です。それを好きになれなかったら人生不幸です。
筋トレをするとなぜ自分を好きになれるかというと、
「自分に自信がつくからです」
【自分に自信がつく理由】
①成長を実感できる
⇒挙げれない重量をあげれるようになる
⇒自分の体に筋肉がついてくる
筋トレを続ければ目に見えて成長を実感できます。
”この成功体験が一番自分に自信をもたせます”
②他人から褒められる
⇒「最近痩せた？」「いい体してるね」
⇒「腹筋割れてる かっこいい」
やっぱり褒めれれると自尊心が高まっていきます。
③自分に肯定的になれる
⇒筋トレする自分を「がんばってる」「偉い」と思える
⇒実験でも、運動している人は「ひねくれた物の見方が少ない」と明らかになっています
また、筋トレをすると「テストステロン」という男性ホルモンが湧き出て、やる気がupします。
④モテる
⇒まだ筋トレ歴1年 きっともうちょっと続ければモテるはずです・・・（笑）
メンタルヘルス向上
死にてぇって思ったら筋肉を殺そう
自殺する前に筋トレで筋肉を殺そう。筋トレは自殺未遂に近いです。
性格も強気になり「死にてえ」から「殺すぞ」に変わります。
超 筋トレが最強のソルーションである
この著者面白いですよね。
筋トレをすれば自殺するようなメンタルも回復できるんです。
実際に科学的にも筋トレは
「不安感」「焦燥感」「自尊心の低下」 に対してポジティブな働きをすることが分かっています。
＜実際の私の体験＞
家に一日中いるとだんだんやる気がなくなってきますよね。
時々嫌なことを考えて落ち込んだりします
そんな時、私は上裸になって腕立て伏せやダンベルトレーニングをします（笑）
筋トレをしながら、上裸になった自分の体を鏡で見るんです。
するとどうでしょう。
落ち込んでた気持ちは吹っ飛びます。
「今日も筋トレ頑張った～」
「（上裸で鏡見ながら）俺の筋肉めちゃくちゃいいわあ～」
そんなポジティブな思いになれます。
筋トレや運動は気分が落ち込んだときの最強のソルーションだと思います。
生産性up
一流のビジネスマンは筋トレをしています。
例えばオバマ大統領も週6で筋トレ&有酸素運動を45分間やるらしいです。
実際に研究でも、定期的なエクササイズは脳を鍛えることが分かっています。
あなたはこの本を知っていますか？
この本は「運動がいかに脳に良い影響を与えるか」を書いた本です。
運動の素晴らしさを本当に感じられます。
この本を参考に運動への熱い思いを伝えた記事を書きました。
是非こちらからどうぞ！
この記事にもある通り、運動は【確実に】生産性を上げてくれます。
筋トレで仲良くなれる
筋トレが好きだと、一緒に筋トレをすることで仲良くなれます。
実際に私はサークルの先輩とジムにいって仲良くなりました。
筋トレ好きどうしだと、やっぱり通じるものがあります（笑）
是非友達と筋トレにいきましょう。
また、「筋トレやりたいんだけど、教えてくれない？」と是非筋トレ好きに言ってください。
私だったらかなり嬉しいです！！
ちなみに「超 筋トレは最強のソルーションである」でも”筋トレのおかげで偶然就職できた”例がありました。
筋トレで人生が良くなった人の実際の例がとても面白いです。
筋トレを習慣化する
まずは、凄く簡単なことから始めましょう。
例えば腕立て伏せ5回から始めてみるとか・・
ですが個人的にはジムにいくことをオススメします。
やはりジムは具体的な重量の数値をみることが出来て、成長を実感できるからです。
また、たくさんのメニューが有って楽しいです。
しかし 初心者にジムに行くのはなかなかハードルが高いですよね。
そんな方はこの記事ちっらと見とくといいかも。
【元トレーナー解説】ジムは初心者だと恥ずかしい？一人だと不安な方へ
確かに初めは器具の使い方が分からなくて困ると思うので予習しましょう！
一番いいのは友達に頼ることですね。
まとめ
筋トレ嫌いだった私は「今や一年間自主的に筋トレを行っています」
筋トレを行うようになってからは
●自分の成長が楽しい
●自分の筋肉を見るのが好き
●先輩と仲良くなった
●同級生とも仲良くなった
●体も心も健康になった
このようなメリットをたくさん実感しています。
ちなみに「超筋トレが最強のソルーションである」の著者は
「筋トレはこの世の問題の99%を解決できる」と思っています（笑）
是非少しでも興味のある方は一歩踏み出して下さい！！
最後にちょっと
最後に本記事に出てきた本の紹介をさせて下さい（笑）
どんっ。
まずはこの本のデメリットから解説します。
●筋トレの具体的なやり方が載っていない
●内容が薄い 科学的エビデンスが薄い
●本の内容はネットにも載っていてわざわざ買う必要が無い
（アマゾンレビュー 星１、星２ 引用）
まあ確かにこれはある程度正しいレビューです。
しかし本書は「筋トレの素晴らしさ」を多くの人に伝えるために
読みやすく、面白く、笑えるように筋トレについて解説しています。
そのため一見内容が薄かったり、科学的根拠が薄くは見えますがそんなことはありません。
科学的根拠に関しては、ただの筋トレ好きだけでなく（笑）研究者とも協力して制作しているのでほとんどが信用できます。
さらに内容もエンタメに寄ってはいますが、むしろ核心をついたような発言が多いです。
筋トレ好きとしてかなり納得できます。
さらに実話に基づいた、色んな人の体験談が非常に魅力的で面白いです！
読書嫌いの方も楽しく簡単に読めて筋トレの良さについて知れます。
私が『友達に贈りたいような一冊』です。
ただ確かに具体的な筋トレ方法は書いていません。
しかしそれはボーディビルダーのYouTuberからいくらでも学べるので、私は全く気になりませんでした。
また、この本アマゾンのKindleアンリミッドで無料で読めます！
初回30日は無料で読み放題なので絶対にやって損は無いですよ。
私もやっていますが損したと感じたことは一度もないです。
さらにさらに、今ならアマゾン・プライム会員でも無料で読めます！
学生はプライムスチューデントで6ヶ月無料お試し実施中ですよ♪
6ヶ月間ってやばいですよね。
学生以外は普通のアマプラです♪
Amazonプライム「30日間の無料体験」はこちら。最後までお読みいただきありがとうございました。
是非筋トレを少しでも始めたい方は一歩踏み出して下さい！
また、運動の効果を力説した記事もありますので是非御覧ください。
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